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Il Metodo Pilates

La disciplina Pilates prende il nome dal suo ideatore, il tedesco Joseph Hubertus Pilates, il quale agli inizi del ‘900, spinto dal desiderio di rinforzare il suo corpo debole ed ammalato, fonde insieme la concentrazione dello yoga, la disciplina della danza e l’atletismo dello sport, creando un metodo capace di raggiungere contemporaneamente il benessere di Continua…

I sei principi fondamentali

All’interno del suo metodo J. Pilates evidenzia sei principi fondamentali, indispensabili per il raggiungimento della forma ottimale. Per spiegare tali principi citiamo le sue parole. Concentrazione “Mantieni sempre la mente concentrata sull’obiettivo dell’esercizio mentre lo esegui”. Controllo “Una buona postura può essere appresa con successo solo quando l’intera macchina del corpo è perfettamente sotto controllo”. Continua…

Benefici

Il Pilates differisce dalle altre discipline ginniche, perché gli esercizi irrobustiscono e allungano i muscoli, rendendoli affusolati, forti e funzionali, altre discipline, invece, li potenziano soltanto, rendendoli corti, grossi e massicci. Il Pilates insegna a mantenere la giusta postura nelle attività quotidiane, una postura corretta, infatti, evita di distribuire scorrettamente il peso sulle articolazioni e Continua…

Pilates per tutti

Il metodo Pilates, per la grande versatilità che lo rende unico nel suo genere, ha diversi campi di applicazione: dal fitness, per il puro mantenimento del benessere fisico, al settore più specialistico della riabilitazione ortopedica. Sono diverse le persone che praticano questa disciplina, perché da essa possono trarne giovamento diverse categorie. Grazie ai movimenti dolci, Continua…

Pilates e dieta

Gli esercizi stimolano il corpo a bruciare grassi, tuttavia, il Pilates da solo non basta ad eliminare i chili di troppo. Per ottenere risultati tangibili è necessario modificare l’alimentazione, in modo da assimilare meno energia di quanta se ne consumi.

I piccoli attrezzi pilates

I piccoli attrezzi Pilates allenano in maniera molto mirata determinate zone del corpo. Con l’uso di tali strumenti, infatti, la muscolatura deve vincere, oltre alla forza di gravità, anche le resistenze generate di volta in volta da attrezzi come il Magic Circle o l’Elastico, rendendo gli esercizi più impegnativi. Essi sono particolarmente utili nel caso Continua…

Yoga e Pilates

Lo Yoga si focalizza sulla flessibilità e sull’importanza di eseguire una posizione, mantenendola, inoltre le sequenze degli esercizi sono ripetute. Il Pilates si focalizza sulla necessità di completare una serie di ripetizioni (non più di dieci per ogni esercizio) e di passare fluidamente al movimento successivo.




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